①免疫力低下を防ぐ効果
免疫力は、年齢とともに誰でも下降線を描いていくそうです。
でも、その下降をいかに緩やかにするかというところで「腸活｣が重要に。
免疫細胞の大半は腸で作られるため、腸内の免疫細胞を活発にすることで、低下スピードを遅くすることができるとされています。
②血液が綺麗になる効果
腸には大腸と小腸がありますが、食べたものの栄養の吸収は、ほぼ小腸で行われます。
そこから吸収された栄養で血液が作られ、全身を循環するのですが、まずその巡る血が綺麗になると言われています。
③美肌効果
腸内環境と肌荒れ、 肌の調子には密接な関係があります。
腸内環境が悪化すると、腸内に棲む細菌は体に有害な物質を作り出し､ それが血液を通じて全身に回るため、肌荒れを引き起こすと言われています。
ニキビ、乾燥、くすみ、 敏感肌、ザラつきのほか、皮脂が増えて肌がかゆくなってしまう原因にもなります。
④ダイエット効果
善玉菌優位の整った腸内環境を持つ人は、たくさんの食事を食べても必要な栄養素だけを吸収し、不要な食べ物をスムーズに排泄することができます。
腸内にずっと食べ物を溜め込んでしまうことなく、効率的に腸を運用することができるようになるため、結果的に、痩せやすく太りにくい体が手に入るということになります。
⑤幸福感に満たされて心が穏やかになる効果
人間の体内では「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されていて、精神を安定させストレスを軽減させる効果があることから、 別名“幸せホルモン”とも呼ばれています。
実はこれ、ほとんど腸内で作られるんです。
腸内細菌が健康的であれば十分にセロトニンが分泌されて、脳に届き精神状態も安定しやすくなります。
メリットがたくさんの 『腸活』 ですが、私にはできないと思っていませんか？
腸活は以外と簡単です！
日常の食事や飲むものに、ちょっと気をつけるだけで「腸活」はすぐに始められますよ！